Vitamin D - das Sonnenvitamin?

Nur 10-20% des Vitamin D-Bedarfs nehmen wir über unsere Nahrung auf. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind zum Beispiel fetter Seefisch, Innereien, Margarine, Pilze und Eier. Auch Vitamin D angereicherte Produkte gibt es mittlerweile in unseren Supermärkten zu kaufen (z.B. Milch, Pflanzendrinks).

Das Vitamin D ist unter anderem notwendig für:

• unseren Knochenstoffwechsel (zusammen mit Calcium)
• unser Immunsystem
• unsere Muskulatur

Es kann notwendig sein, Vitamin D zu supplementieren. Wie hoch die Zufuhr sein soll, hängt vor allem von deinem derzeitigen Status ab. Das heißt: unbedingt ein Blutbild vor Beginn der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten machen!